Kom uit de overlevingsstand van je lijf door met je aandacht naar je ademhaling te gaan
Wanneer je kind ziek is, is het lastig om als ouder te ontspannen. De kans is groot dat je lijf in een hyper alerte staat van zijn verkeert oftewel overlevingsstand. Ontspannen is daardoor moeilijk.
Daar komt nog bovenop dat we leven in een wereld waarin het moeilijk is om niet aan te staan en uit te tunen. Alles om ons heen geeft ons prikkels waar we door afgeleid kunnen raken en makkelijk uit het hier-en-nu worden gehaald.
Dit kan, zonder dat je het doorhebt, een bepaalde mate van stress met zich meebrengen wat weer van invloed is op hoe jij je voelt (mentaal en fysiek). Wanneer je je namelijk gestrest voelt gaan er verschillende systemen in je lijf aan, die van invloed zijn op je gedachten, je gedrag en de keuzes die je vervolgens wel of niet maakt.
Alles staat met elkaar in verbinding.
Iedereen heeft ontspanning nodig om veerkrachtig en gezond te blijven.
Korte laagdrempelige ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om beter te ontspannen en van de gestreste staat van zijn van je lijf naar een meer ontspannen staat te komen.
Wanneer je de stress die je opbouwt niet uit, kan zich dat op de lange termijn uiten in een onrustig en/of gespannen gevoel. Wanneer je bezig bent dan voel je de onrust vaak niet omdat je niet de tijd hebt om stil te staan bij wat er in je lijf speelt. Wanneer je stil komt te staan en rust neemt, komt de onrust vaak naar boven. Een onrustig gevoel wat eigenlijk, als je eerlijk naar jezelf bent, altijd wel op een bepaalde manier op de achtergrond aanwezig is.
Omdat dit gevoel vaak als niet prettig wordt ervaren en je de onrust liever niet wil voelen, besluit je toch maar weer wat te gaan doen om de onrust zo ver als mogelijk weg te stoppen.
Wanneer we onvoldoende rust nemen, zowel mentaal als fysiek, dan kan de spanning die je gedurende een dag opbouwt zich opstapelen. Ook kan het zo zijn wanneer je iets meemaakt in je leven en je niet de ruimte voelt om op dat moment hetgeen wat je voelt te uiten en dat op een later moment ook niet doet (dit kan bewust of onbewust gebeuren), dat dit gevoel wordt opgeslagen in je lijf. Je lijf slaat namelijk onverwerkte emoties op.
Kortom van overleven naar leven
Wanneer dit gevoel zich blijft opstapelen kan dit op de lange termijn gaan uiten in lichamelijke of mentale klachten.
Als je kind voor langere tijd ernstig ziek is, dan is de kans aanwezig dat je in een overlevingsstand (gestreste staat van zijn) terecht bent gekomen waardoor het heel moeilijk is om te ontspannen. Dit is ook heel goed te begrijpen en ook normaal dat het gebeurd. Het is echter wel heel belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Want wanneer je dat doet, dan kun je ook beter voor de mensen om je heen zorgen.
Om dit te leren bieden wij een online leeromgeving aan waarmee je thuis zelf aan de slag gaat.
Mocht je dit bedrag niet kunnen betalen neem dan contact op met Kwatro via gezin@kinderhospicekwatro.nl zodat we samen met jou mogelijkheden kunnen onderzoeken om jou/jullie hierbij te ondersteunen.
It always seems impossible untill it’s done -
Nelson Mandela
In deze online leeromgeving ontdek je middels vijf modules hoe je met behulp van je ademhaling van een gestreste staat van zijn naar een ontspannen staat van zijn komt.
De volgende thema’s komen in ieder geval aan bod:
Wat is stress?
Wat zijn emoties en wat is de invloed daarvan op je lijf?
Het creëren van bewustwording door uitleg te krijgen over hoe het bij jou van binnen werkt.
Het belang van het doorvoelen van emoties zodat dit niet wordt opgeslagen in je lijf.
Hoe kom je uit de gestreste staat van zijn? Verleg je aandacht naar je ademhaling.
De kracht van je hart en hoe je door middel van je ademhalingsoefeningen samenhang (coherentie) creëert tussen de verschillende systemen in je lijf en van overleven naar leven gaat.
Een bonus module met aanvullende en inspirerende oefeningen gericht op integratie in je dagelijkse leven.
Iedere module start met uitleg over het onderwerp. Daarnaast is er aan ieder onderwerp een (reflectie)oefening gekoppeld en een ademhalingsoefening. De video’s zijn kort waardoor de focus vooral ligt op het oefenen en ervaren.
Omdat we weten hoe schaars je tijd is, kun je dit zelf online en in je eigen tijd doen.
Interesse om hiermee aan de slag te gaan?
Is dit programma voor mij?
Het online programma is voor jou als jij je herkent in een of meer van de volgende punten én je bereid bent om hier tijd in te steken:
Je je moe en uitgeput voelt.
Je meer in het hier-en-nu wil zijn.
Je liever voor jezelf wil zijn en tijd voor jezelf wil vrijmaken.
Je herkent dat je op de achtergrond continu een gevoel van gespannenheid of onrust ervaart.
Je ademhaling vaak hoog zit en je je op momenten benauwd voelt.
Je verlangt naar een gevoel van vertrouwen en rust.
Je herkent dat je op het moment snel en reactief reageert op een situatie en dat zou willen verminderen.
Je meer rust in je lijf wil ervaren en daardoor in je leven.
Je non-stop gedachten hebt en dezelfde gedachten blijft herhalen en herhalen.
Het programma is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
Voor wie is dit programma niet?
Dit programma werkt niet als jij niet werkt. We weten dat je tijd kostbaar is en tegelijkertijd ben jij de enige die de keuze kan maken om de oefeningen uit het programma toe te passen waardoor je weer meer regie over je eigen leven gaat ervaren. Iemand anders kan dat niet voor je doen. De sleutel ligt dus in jouzelf.
Dit programma is niet geschikt wanneer je een snelle oplossing wenst. Het is een lange termijn aanpak omdat het van je vraagt om te blijven oefenen en te integreren in je dagelijkse leven, ook wanneer je alle modules hebt doorlopen.
Onze ademhaling is een goede graadmeter hoe we ons voelen. Wanneer we ons gespannen of gestrest voelen dan ademen we vaker en minder diep dan normaal. Dit is voor een korte periode niet erg. Voor een langere periode kunnen de systemen in je lijf ontregeld raken en went je lijf langzaam aan, aan een nieuwe, meer gestreste staat van zijn. Op de langere termijn heeft dit invloed op je gezondheid (fysiek en/of mentaal).
Je bent niet gemaakt om altijd ‘’aan’’ te staan, elke dag stress te ervaren en altijd maar moe te zijn.
Van leven naar overleven met behulp van je ademhaling. Daar is waar deze online cursus over gaat.
Je krijgt simpele tools en handvatten aangereikt om uit de gestreste staat van zijn te komen.
Life begins where fear ends - Osho
Als jij dit hele programma hebt doorlopen, de opdrachten hebt gedaan en hebt geïntegreerd in jouw leven, dan zal je de volgende dingen ervaren...
Je wordt niet meer de hele dag meegesleurd door al je gedachten, maar je hebt meer rust in je hoofd en lijf. Wanneer er iets voordoet wat je raakt zal je hoogstwaarschijnlijk merken dat je minder reactief reageert.
Je bent meer in het hier-en-nu en kunt meer van de kleine dingen in het leven genieten omdat je minder tot niet meer op automatische piloot leeft.
Je gevoelens van onrust en gespannenheid nemen af en je voelt je waarschijnlijk energieker.
Veelgestelde vragen
-
Wanneer je het programma aanschaft blijf je er altijd toegang tot behouden.
-
Dit hangt een stuk samen met wat je eigen intentie is.
De focus ligt vooral op het oefenen, te gaan doen en ervaren. Het kan zijn dat je er voor kiest op dit moment 5 minuten per dag tijd vrij te maken en dat dat het maximale is wat je er nu aan tijd in kan investeren of je zegt dat je iedere dag 20 minuten vrijmaakt.
Hoe meer je oefent, hoe sneller je je de ademhalingstechnieken eigen zal maken en hoe sneller je resultaat zal terugzien in je dagelijkse leven.
Per module ben je in ieder geval 15-30 minuten bezig met het bekijken van de filmpjes en het doen van de oefeningen. Het is dus een beetje afhankelijk van hoe snel je het doorloopt hoeveel tijd je eraan kwijt bent per week.
We weten dat je tijd kostbaar is en tegelijkertijd weten we ook dat wanneer je niets verandert je je ook niet anders gaat voelen.
Stel jezelf de eerlijke vraag: aan hoeveel tijd wil ik me committeren? En zie het in plaats van als tijd wat je niet hebt omdat het druk is, het als tijd wat je investeert in jezelf en waarin je goed voor jezelf zorgt. Hoe beter jij voor jezelf zorgt hoe beter jij voor de mensen om je heen kan zorgen.
-
Misschien dat je je afvraagt of het wel iets voor je is en voel je gevoelens van twijfel of jij er wel uithaalt wat je wilt.
Dit is herkenbaar. Het is ook spannend om tijd, energie en geld in iets te investeren waarvan je de uitkomst nog niet weet.
Daarnaast kan en wil ik deze vraag niet voor je beantwoorden. Alleen jij kan voelen of je van binnen een JA voelt dat je dit online programma wil doorlopen en ook alleen jij kan bepalen wat jij hieruit gaat halen. Het is een beslissing en een commitment naar en voor jezelf.
Als jij jezelf herkent in de bovenstaande beschreven punten en klaar bent om hier stappen in te zetten dan geloof ik dat dit programma heel mooi voor je past en verwelkom ik je met liefde in het online programma.
-
Geen probleem, dit programma zal altijd in jouw bezit zijn. Je kan beginnen wanneer het goed voelt en het weer oppakken als je wel weer tijd hebt.
-
Mocht je nog een vraag hebben die hierboven niet beantwoord is, geen zorgen. Stuur gerust een mailtje naar ouderondersteuning@kinderhospicekwatro.nl en ik beantwoord je vraag zo snel mogelijk.