Kalmeer je zenuwstelsel & ervaar meer mentale rust
middels 5 krachtige en simpele tools
Iedereen zal wel herkennen dat je je wel eens in meer of mindere mate gestrest voelt en niet lekker in je vel zit. Dat is heel normaal. Het leven gaat met ups en downs, net zoals je gevoel. Daarnaast kan het leven op momenten ook echt veel van je vragen. En als je het dan bijvoorbeeld ook moeilijk vindt om om hulp te vragen of van jezelf verwacht om altijd maar door te gaan, dan kan dat op momenten ook echt als veel te veel voelen.
Super goed te begrijpen!
Wanneer je voor een korte periode meer stress ervaart is dat helemaal niet erg. Stress helpt op de korte termijn zelfs om beter te presteren omdat je scherper wordt. Alleen voor een langere periode stress ervaren en daar geen aandacht aan geven en je gevoel niet uiten zorgt ervoor dat deze gestreste gevoelens worden opgeslagen in je lijf.
Opgestapelde emoties en gevoelens kunnen op lange termijn zorgen voor lichamelijke en mentale klachten.
Langdurige stress met als gevolg lichamelijke en/of mentale klachten is wat ik de afgelopen jaren in mijn werk als psychologe steeds weer en vaker zag terugkomen.
Je kunt de stress klachten en onrust die je ervaart eigenlijk zien als een zenuwstelsel dat overactief is. Je zenuwstelsel bestaat uit een sympathisch (het gaspedaal) en het parasympatisch deel (het rempedaal). Wanneer je je voor langere tijd gestrest voelt, dan werken deze twee niet meer goed met elkaar samen. Je gaspedaal kan dan als het ware niet meer geremd worden.
Er is geen oplossing voor ons gevoel en er is geen quick fix voor gevoelens die we als onprettig bestempeld hebben. Ik weet dat je dat diep van binnen wel weet alleen het ook daadwerkelijk voelen is soms een hele uitdaging, vooral wanneer je je gestrest voelt.
Toch hopen we wanneer we een bepaalde oefening doen, of wanneer we nog een cursus afronden, dat dat dé oplossing gaat zijn voor deze onprettige gevoelens. Alleen dit is opnieuw weer een vorm van controle willen zoeken en er niet oké mee zijn dat dit gevoel er is. Het gevoel moet weg in plaats van dat het oké is dat het er is. En laat het er mogen zijn, oftewel acceptatie, nu net een van de tools zijn waar je in deze gratis cursus mee aan de slag gaat.
Meld je hier gratis aan en ga meteen aan de slag
Onder stress vallen alle emoties en gevoelens die we als onprettig, ongemakkelijk en onplezierig hebben bestempeld.
We zijn van nature geneigd om weg te gaan van hetgeen we ongemakkelijk vinden en ervaren. Het is dus niet heel raar dat we dat doen. Het betekent alleen niet als we er van weggaan, dat het er niet meer is.
Ervaringen
Fijne herinnering en bewustwording. Dit kwam op het juiste moment. Je niet laten leiden door de waan van de dag, maar leven in het hier-en-nu. De oefeningen droegen hier heel fijn aan bij en integreer ik nu in mijn dagelijks leven. Ik ben dankbaar!
- Melissa
Je stem is ontzettend fijn en rustgevend om naar te luisteren, alleen dat al helpt om je zenuwstelsel te kalmeren. Het zijn hele fijne, basale, kleine tips die groots resultaat opleveren. Ik raad het iedereen aan om zichzelf deze tijd te gunnen en dit te gaan implementeren in zijn/haar leven!
- Else
Fijne concrete kleine oefeningen die goed toepasbaar zijn. Heel mooi hoe je eigen voorbeelden geeft en hoe mild je bent voor de luisteraar. Ik wilde graag meer vertragen en ontspannen. De oefeningen die Anne-Aimée geeft zijn goed toepasbaar en helpen me ook beter te voelen en te luisteren naar mijn intuïtie. Dankbaar!
- Debby
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg - Albert Einstein
Het gaat er niet over dat je je nooit meer gestrest voelt, het gaat erover dat je het opmerkt en dat je wat anders gaat doen dan je altijd deed zodat je de cyclus doorbreekt en beter voor jezelf gaat zorgen. Denk bijvoorbeeld aan stoppen met pleasen, tot 10 tellen voordat je antwoord geeft, om hulp vragen, meer rusten, minder hard werken, even helemaal niks doen, met je aandacht naar je ademhaling gaan, het toelaten…
Je komt gemakkelijker tot nieuwe en andere inzichten, ideeën, oplossingen en mogelijkheden wanneer je zenuwstelsel gekalmeerd is en niet in de overlevingsstand staat. En een bijkomende win is, is dat je veel creatiever bent en je helderder kunt nadenken.
Dit is waar we het onder andere in de cursus over gaan hebben!
Een gevoel is alleen onprettig omdat je het
niet de ruimte geeft om het te (door)voelen
Je ontvangt 5 dagen lang in de ochtend een mail met uitleg over een van de volgende onderwerpen:
het belang van goed ademen
acceptatie
the sweetness of doing nothing
bewegen van je lijf
waar krijg je energie van?
De verschillende onderwerpen worden in een voicebericht toegelicht en ieder voicebericht sluit af met een oefening gericht op hoe jij je zenuwstelsel kalmeert. Omdat het is opgenomen in een voicebericht kunt je het waar en wanneer jij maar wil terugluisteren en mee aan de slag gaan.
Investering: jouw tijd en energie (waar ik van geloof dat dat het meest waardevol van alles is).
Alle praktische info op een rij
Meld je gratis aan en ga meteen aan de slag
-
Ongeveer 15-20 minuten per dag.
-
Voor iedereen die zich wel eens gestrest voelt. Denk aan onrust in je lijf, non-stop gedachten, pijn in je nek en schouders, een verminderde concentratie, niet lekker in je vel voelen, je ademhaling die verhoogd is, je vlakker voelen in je stemming, …
Voor iedereen die geneigd is om zijn/haar gevoel te onderdrukken en weg te stoppen in plaats van het toe te laten.
-
Ik hoor graag van je en ik denk graag met je mee. Stuur dan gerust een mailtje naar: info@anneaimee.nl